夏もお風呂が一番！

７月はずっとシャワーだったけど、
やっぱり冷えが気になるので
ここ１週間ぐらいはずっとバスタブにつかっています。

そしたら、もうシャワーに戻れない！！

やっぱりお湯に体を浸すと気持ちいい〜
冷房で冷えてしまっている体が喜ぶのがわかります。

入浴剤を入れて、
じっくり体をあたためて・・・

夏バテ対策には最高かも！
女性にとって冷えは大敵、体をあたためましょう〜

＜今日のお食事＞
朝食　野菜ジュース
昼食　残りおかず
夕食　お寿司

＜今日のひと言＞
日本人にはやっぱりお風呂が一番！

夏バテ＆お疲れ気味の胃を元気にするツボ！

冷たい物や辛い物を食べ過ぎたり、
暑くて胃腸も疲れ気味・・・

そんな時は手のひらのツボを押して
少しでも回復を！！

人さし指の下〜手首まで、生命線のライン上にある
（ふくらんだあたりですね）
ツボをくるくると気持ちよくなる程度にマッサージ＆プッシュ。

消化力もアップするそうですよ〜

＜今日のお食事＞
朝食　いろんなパン
昼食　残りおかず
夕食　水炊き

＜今日のひと言＞
テレビを見ながらツボ押し＆胃腸を元気に！

ダイエットにおすすめの甘味料はコレ！

例えば、お料理の甘みを出すために使うお砂糖。

その代わりにおすすめなのが
甘酒です！！

２０%以上含まれているブドウ糖で甘さを出しながらも
そのまま分解されるので脂肪になりにくい、
満腹感を味わえると、
ダイエットにピッタリ！

しかも、「リパーゼ」という成分は、なんと
「脂肪分解酵素」！！

ダイエッターの間では、
お料理のときにお砂糖を使わずに甘酒を使う、
というのが密かに広まっているようですよ！！

＜今日のお食事＞
朝食　バナナジュース、コーンフレーク
昼食　残りおかず
夕食　お豆腐、野菜スープ、シャケ１／２切れ

＜今日のひと言＞
甘酒の意外なダイエット効果に驚き！！

エステのデトックスで太ももシェイプ！

久々のエステ・デトックスコース。（ボディ）

パンパンにはっていたみたいです〜
例えば、うつぶせになったときに言われたのが
「肩と背中が盛り上がっていますよ！」

あまりにも疲れがたまって、
リンパが流れていないため、
筋肉が緊張してかたくなっていたそう。

特に太ももは、固まる→冷える→とどこおる
の悪循環になっていたらしく、
いつものマッサージがかなり痛かった〜
セルライトもかたくなっていたんでしょうね。

終わったら、ふくらはぎやウエストがすっきり！
効果てきめん！

やっぱり、老廃物はためてはいけません・・・

＜今日のお食事＞
朝食　おにぎり
昼食　サラダ、リゾット
夕食　サラダ、グラタンコロッケ、小松菜炒め

＜今日のひと言＞
悪い物はためこまずに、定期的に流しましょう！

腹式呼吸でダイエット、その後

腹式呼吸を２０分、
続けてみると効果が出てきました！

やり方はとっても簡単。

仰向けになって、ひざを立て、
ゆっくりと身体の中心を意識しながらやるといいそうです。

大きく息を吸う時にお腹をめいっぱいふくらませ、
吐く時にめいっぱいへこませる。

これだけで、
下腹ぽっこりがちょっとマシになってきましたよ〜

もっと続けてみようっと！

＜今日のお食事＞
朝食　にんじん＆バナナ＆豆乳ジュース
昼食　残りおかず
夕食　サラダ、親子丼

＜今日のひと言＞
お腹が痩せると、ウエストも違ってくる！

ぽっこりお腹に、腸もみマッサージ！

下腹ぽっこり対策に、
寝る前の腸もみマッサージがおすすめ！

１。仰向けに寝て、みぞおち、おへその下、おへその上を
ゆっくり深めにプッシュ。

２。腸の流れに添って、時計回りに「の」の字をかく感じで
重ねた両手でぐぐっとプッシュ。

３。さいごにおへその上あたりをぐぐーっと
ちょっと深めにプッシュ。
（月経中は避けましょう）

続けるといいみたいです！

＜今日のお食事＞
朝食　野菜ジュース、バナナ
昼食　のこりおかず
夕食　野菜炒め、サラダ、豆腐とわかめのみそ汁

＜今日のひと言＞
出すって大事！！

海老蔵＆麻央の結婚式

豪華結婚式だったみたいですね〜
さすがの二人です！

それにしても、
芸能界だけじゃなく政財界からも・・・
元首相も複数列席してるなんて
影響力があるんですねえ。

１０００人って・・・
ホテル側も大わらわだったことでしょう。

お皿の枚数、食材の量、スタッフの数・・・
想像するだけで面白いですよね！

アンチエイジングな食品は？

アンチエイジングに効果的な食品はいろいろあるけど、
そのうちの一つ、「発酵食品」。

私が食べているのは
朝のヨーグルトと夜の納豆。

納豆は朝ご飯のイメージが強いけど、
夜食べた方がいいそうです！

納豆に含まれる「アルギニン」というアミノ酸が
寝ている間に分泌される、成長ホルモンの元となるからだとか。

成長ホルモンは若返りホルモンですからね〜
夜に納豆をしっかり摂りたいものです！！

＜今日のお食事＞
朝食　ヨーグルト、キウイ、バナナ
昼食　トマトらーめん
夕食　うなぎ丼、サラダ

＜今日のひと言＞
アンチエイジング食品をしっかり摂るぞ〜

今日も１分の骨盤体操〜♪

お風呂上がりの１分間、
らくらく骨盤体操でズレを治します〜

両足を伸ばして座り、足をくっつけたときの
くるぶしをチェック。

同じ位置でくっつかずに、ズレていたら
（足の長さが違う）
骨盤がズレているということ。

短い方の足だけをそのまま伸ばした状態から、そのまま前に
足先を天井に向けて、さらにぐぐーっと伸ばします。
空中を押して、壁を踏む感じ。
「１０秒ほど押す→力を抜く」を３〜５回繰り返します。

次に仰向けに寝て、
同じように、短い方の足だけを天井に向かってあげて
ぐぐーっと伸ばします。

「１０秒ほど押す→力を抜く」を３〜５回繰り返します。

きつかったら、手で支えてもOK。

鍼灸師さんに教えてもらったこの体操で、
今日も体を整えましょ♪

＜今日のお食事＞
朝食　チーズトースト、キウイ
昼食　そうめん、サラダ
夕食　トンカツ、サラダ、揚げ豆腐

＜今日のひと言＞
ズレを治して、すっきり〜

髪が抜群にしっとりするトリートメント！

ここのところ紫外線を浴びて、髪のパサつきが気になってました。

何かいいトリートメントはないかと
いろいろ試していた中で、
一番効果があったのは、コレ！

「セグレタ　ヘアエマルジョン」！！

もともとアンチエイジングに着目したシリーズではあるけど、
中でもこの「洗い流さないトリートメント」は最高です！

濡れた髪が乾く時にキューティクルが痛みやすいらしいので
タオルドライした後に、毛先を中心にたっぷりつけると
ほんとにまとまりやすくて、しっとりした
おさまりのいい髪になるんです！！

ちょっとこれは、他社製品にはない「うるおい感」！

頭皮だけは避けて、毛先から髪全体に塗り込むと
紫外線を浴びた日でも、夕方になってもパサパサしない！

洗い流さないタイプのトリートメントの中では、
ほんとう〜にイチオシです！

＜今日のお食事＞
朝食　ヨーグルト、バナナ、牛乳
昼食　コロッケ定食

＜今日のひと言＞
しっとりが続くトリートメント、見つけました！！